如何選瑜珈墊呢?
首先確認欲進行的瑜珈類型
「靜態瑜珈」強調呼吸和冥想,體式變化少而較推薦給初學者與想要單純紓壓放鬆的人;其適合搭配帶有厚度、緩衝性能高的瑜珈墊進行練習。
而「動態瑜珈」是能量瑜珈等體式變化較頻繁的種類,最適合追求排毒出汗效果、想要活絡筋骨的朋友,選擇止滑度與穩定性更高的瑜珈墊較合適。
初學者如何挑選瑜珈墊?
關鍵1:止滑性
購買第一塊瑜珈墊時,挑選止滑性較高的款式。若手滑、腳滑的情況下,是無法好好練習動作的,因此在新手柔軟度不足,姿勢不熟悉時,高止滑性的瑜珈墊可以幫助你很多!
關鍵2:厚度
許多專業老師:「初學者一定至少要找6MM的厚度。」大約在這個厚度左右。「如果再厚一些可能會比較適合健身徒手訓練使用。」當你覺得使用6MM的厚度膝蓋還是會痛時,那可以用毛巾墊著即可!
關鍵3:好清潔
許多人在選瑜珈墊時,首先都會以外觀為第一優先考量,但是當真正踏入瑜珈這塊領域時,才發現原來「好清潔」也很重要!有些瑜珈墊材質碰到汗、油類時,就會留下污漬非常難清除,使用久了也會有味道殘留,因此清潔是否容易也是瑜珈老師們很在意的一個環節。像是軟木、天然橡膠材質會相對難清理。
【2023必買款瑜珈墊推薦!】
海之旅-微醺浪潮瑜珈墊(8mm) (運動墊/體能墊/瑜珈墊) -Fun Sport fit
材質:PER
PER是 由PVC所演化而成的環保材質,PER®同樣具有PVC的耐用性及彈性,還多具備了環保的優勢,有絕佳的耐用性及彈性,且可分解及可回收,減少對環境的傷害,PER材質符合Oeko-Tex baby article嬰兒使用等級,因此對人體不會有傷害。
優點:
1. 具有良好彈性及耐用性
2. 止滑度佳
缺點:
重量較重
瑜珈墊(8mm)使用下來,膝蓋跪姿等等都不太會痛,材質無毒可親膚,不需要額外攜帶瑜珈巾,只是會比較重,對於我這個超討厭搬重物的人來講,我最後是選擇在家使用它,除此之外, (8mm)這個厚度進行禪定、冥想、放鬆等靜態瑜珈,是個超棒選擇它的厚度彈力,讓我在長時間的禪定過程(大概都會維持30-60分鐘),腳與尾椎骨較不會痠麻!
除了實用性,外觀也是我很喜歡的,薰衣草紫與如海浪花拉出的白色線條,低調又充滿韻律。而兩面皆可使用,是雙面止滑的唷!
海之旅-微醺浪潮瑜珈墊(8mm) (運動墊/體能墊/瑜珈墊) -Fun Sport fit
官網網址https://www.funsport.com.tw/SalePage/Index/7757073
葉葉清風瑜珈練習磚(50度)瑜珈磚yoga blocks│ FunSport fit
以前我都不知道家裡放在廁所那磚塊是要幹嘛的???長大後自己接觸了瑜珈,才知道原來那是我媽媽上瑜珈課的瑜珈磚!
哈哈哈哈!瑜珈磚不僅在瑜珈的動作上給你輔助,我媽媽不僅運用在生活中她動作無法做到位的如廁
偷偷告訴你「腳墊高」助排便順暢。這也是有醫學根據的唷,也有相關新聞報導呢
分享給大家 (取自ETtoday健康雲)
輔助動作的確實:
如果柔韌性不夠,不一定『硬要』做到老師做的動作,可以讓瑜珈磚稍微的輔助你,然後再漸進加強練習,直到放掉瑜珈磚。
避免運動傷害:
如同上面強調的,『硬要』做到老師做的動作(例如高難度動作,或是自身柔軟度不佳),是有可能因此拉傷肌肉,絕對不划算。讓瑜珈磚穩定身體的受力和施力,防範某個肌肉範圍因施力不當而受傷。
訓練平衡感:
初學者,平衡感還不是很穩定的時候,瑜珈磚可以發揮很大的效果。
減輕緊張和壓力:
瑜珈練習中,想達到完美的體位,不免會心生壓力,此時瑜珈磚會提供安全感。
輔助暖身伸展:
手拿瑜珈磚可以坐姿或站立輔助伸展暖身,很不錯,要試試看!
他們家的瑜珈磚外觀是很可愛的植物線圖系列攜帶超方便,因為超級輕巧,而且 高硬度5 0D,很適瑜珈動作 支撐 。又不滑手,好抓握。
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心樂園-創意瑜珈繩(拉伸繩/伸展帶/棉質拉力帶)Fun Sport fit
瑜珈繩是瑜珈必備輔助器材,可以幫助肌肉伸展,延長姿勢停留的時間,協助像我這樣的瑜珈初學者達到標準動作,以支撐身體,以完成特定的瑜珈動作
我個人是覺得滿好用的,以174CM,長度也很足夠喔。
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米莉亞-瑜珈筋膜球/50D(輕量級)-Fun Sport fit
滾球或其他小球類,方便取得,是經濟實惠的按摩工具。利用體重按摩僵硬、疼痛的部位,便能像指壓般施加適當的壓力,輕鬆達到放鬆筋膜的效果。如此,不僅能舒緩深層肌肉長期未解的慢性痠痛問題,也可避免肌肉經鑾,達到局部的肌筋膜伸展效果。
筋膜球有很多大小選擇,不過我最喜歡網球大小的,這大小按摩起來最舒服最到位,若是太小對於疼痛點會太集中刺痛。
平常太長時間滑手機,手肘彎曲導致血液循環差,此時,使用筋膜球,邊做筋膜放鬆,個超級舒服,以前都不知道原來手臂麼多痠痛穴道,一用球按摩下去就知道了所以腕隧道綜合症是大家都文明病,書桌上、電視前的沙發上也可以擺一顆,平時按摩保健,保健康呢
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使用下來FunSport他們家的產品都很優質,推薦給大家試試看
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